ไข่ยัดไส้

ไข่ยัดไส้: ต้นกำเนิด ประโยชน์ และวิธีทำให้อร่อย ความเป็นมาของไข่ยัดไส้ ไข่ยัดไส้ เป็นเมนูอาหารจานเดียวสไตล์ไทย-จีนที่ได้รับความนิยมมายาวนานในครัวไทย เป็นการดัดแปลงมาจาก “ไข่เจียวธรรมดา” โดยนำมาห่อไส้ผัดผักและเนื้อสัตว์ไว้ด้านใน เกิดเป็นเมนูที่ หน้าตาสวยงาม มีคุณค่าทางโภชนาการ และทานง่าย ถือเป็นอาหาร โปรตีนสูง ที่สามารถปรับเปลี่ยนไส้ได้หลากหลาย เช่น หมูสับ ไก่ กุ้ง หรือแม้แต่เจ สำหรับผู้กินมังสวิรัติ 🍽️ อาหารที่เหมาะทานคู่กับไข่ยัดไส้ ✅ ข้อดีของไข่ยัดไส้ ⚠️ ข้อควรระวัง 🛒 วัตถุดิบ (สำหรับ 2 จาน) 🥚 ส่วนของไข่ 🥕 ส่วนของไส้ 🔧 อุปกรณ์ 🥣 วิธีทำไข่ยัดไส้ให้อร่อย 1. ทำไส้ 2. ทำแผ่นไข่ 3. ยัดไส้

ไข่ยัดไส้

ไข่ยัดไส้: ต้นกำเนิด ประโยชน์ และวิธีทำให้อร่อย

ความเป็นมาของไข่ยัดไส้

ไข่ยัดไส้ เป็นเมนูอาหารจานเดียวสไตล์ไทย-จีนที่ได้รับความนิยมมายาวนานในครัวไทย เป็นการดัดแปลงมาจาก “ไข่เจียวธรรมดา” โดยนำมาห่อไส้ผัดผักและเนื้อสัตว์ไว้ด้านใน เกิดเป็นเมนูที่ หน้าตาสวยงาม มีคุณค่าทางโภชนาการ และทานง่าย

ถือเป็นอาหาร โปรตีนสูง ที่สามารถปรับเปลี่ยนไส้ได้หลากหลาย เช่น หมูสับ ไก่ กุ้ง หรือแม้แต่เจ สำหรับผู้กินมังสวิรัติ

🍽️ อาหารที่เหมาะทานคู่กับไข่ยัดไส้

  • ข้าวสวยร้อน ๆ – เมนูหลักที่เข้ากันที่สุด
  • น้ำปลาพริก / ซอสมะเขือเทศ / ซอสพริก – เพิ่มรสชาติ
  • ซุปใสจืด ๆ เช่น แกงจืดเต้าหู้หมูสับ – ตัดเลี่ยนได้ดี
  • ผักสด เช่น แตงกวา มะเขือเทศ ผักชี – เสริมความสดชื่น

✅ ข้อดีของไข่ยัดไส้

  • โปรตีนสูง – จากไข่และเนื้อสัตว์
  • มีผักหลากหลาย – ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ วิตามิน
  • เหมาะสำหรับเด็กและผู้สูงอายุ – เพราะนุ่ม ย่อยง่าย
  • ทำง่าย ประหยัด และประยุกต์ไส้ได้หลากหลาย

⚠️ ข้อควรระวัง

  • อย่าใช้น้ำมันมากเกินไป – ไข่จะอมน้ำมันและเลี่ยน
  • ไม่ควรใส่น้ำในไส้มากเกิน – เพราะจะทำให้ไข่เละตอนห่อ
  • ถ้าใช้หมูติดมันหรือของทอดมากเกิน – จะทำให้แคลอรีสูง

🛒 วัตถุดิบ (สำหรับ 2 จาน)

🥚 ส่วนของไข่

  • ไข่ไก่ 4 ฟอง
  • น้ำมันพืช 2 ช้อนโต๊ะ (สำหรับทอดไข่)
  • น้ำปลา 1 ช้อนชา
  • พริกไทยเล็กน้อย

🥕 ส่วนของไส้

  • หมูสับ / ไก่สับ 150 กรัม
  • แครอทหั่นเต๋าเล็ก ¼ ถ้วย
  • หอมใหญ่หั่นเต๋า ¼ ถ้วย
  • มะเขือเทศหั่นเล็ก ½ ลูก
  • ข้าวโพดอ่อนซอยเล็ก ¼ ถ้วย (ถ้ามี)
  • ซอสมะเขือเทศ 1 ช้อนโต๊ะ
  • ซอสปรุงรส 1 ช้อนโต๊ะ
  • น้ำตาลทราย ½ ช้อนชา
  • พริกไทยเล็กน้อย
  • ต้นหอมซอย / ผักชี (โรยหน้า)

🔧 อุปกรณ์

  • กระทะ
  • ทัพพี
  • ช้อนส้อม / ตะหลิว
  • ถ้วยสำหรับตอกไข่

🥣 วิธีทำไข่ยัดไส้ให้อร่อย

1. ทำไส้

  1. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันเล็กน้อย
  2. ผัดหอมใหญ่จนหอม ใส่หมูสับลงไปผัดให้สุก
  3. ใส่ผักทั้งหมดลงผัดให้พอสุก
  4. ปรุงรสด้วยซอสมะเขือเทศ ซอสปรุงรส น้ำตาล และพริกไทย
  5. ผัดจนไส้แห้งพอดี แล้วพักไว้

2. ทำแผ่นไข่

  1. ตอกไข่ใส่ถ้วย ตีให้เข้ากัน ปรุงรสนิดหน่อยด้วยน้ำปลาและพริกไทย
  2. ตั้งกระทะ ใส่น้ำมันเล็กน้อย เทไข่ลงเกลี่ยให้เป็นแผ่นบาง ๆ
  3. รอให้ไข่สุก ไม่ต้องกลับด้าน

3. ยัดไส้

  1. ตักไส้ที่เตรียมไว้ลงตรงกลางของไข่
  2. ใช้ตะหลิวพับไข่เข้าหากันเป็นรูปสี่เหลี่ยมหรือครึ่งวงกลม
  3. ค่อย ๆ ยกขึ้นใส่จาน โรยหน้าด้วยผักชี ต้นหอม และซอสตามชอบ

Similar Posts

0 0 votes
Article Rating
Subscribe
Notify of
guest
0 Comments
Oldest
Newest Most Voted
Inline Feedbacks
View all comments